Immer mehr Menschen leiden an Rückenschmerzen und deren Folgen, wie Spannungskopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und depressiver Verstimmung. Der Grund dafür liegt auf der Hand: die meisten Menschen sitzen einfach viel zu viel, ohne für den nötigen Ausgleich zu sorgen. Die Muskeln verkürzen sich und werden schwächer. Andere Muskelpartien müssen das Defizit ausgleichen und verspannen.
Bewegung, gezielte Gymnastik und etwas mehr Achtsamkeit im Alltag gleichen die Fehlbelastung wieder aus, kräftigen die Muskulatur und entlasten so die Wirbelsäule. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, reicht es nicht, ausschließlich die Rückenmuskulatur zu trainieren, da die Wirbelsäule von verschiedenen Muskelgruppen gestützt wird, unter anderem auch von den Bauchmuskeln.
Unsere Wirbelsäulenstunde beinhaltet:
– Beweglichkeitstraining für den Hals
– Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur
– Dehnung der Nackenmuskulatur
– Mobilisierung der Brustwirbelsäule
– Kräftigung für Brust und Rücken
– Kraftübungen für Bauch und den unteren Rücken
– Als Abschluss: Dehnen und Entspannen
